Penulis: Siaran Pers
Presisi.co - Jantung adalah organ vital yang bekerja tanpa henti setiap hari. Menjaga kesehatannya tidak cukup hanya dengan obat atau tindakan medis, tetapi juga melalui pola makan yang tepat dan seimbang. Dokter dan ahli gizi sepakat bahwa gizi yang baik berperan besar dalam menjaga jantung tetap kuat dan berfungsi optimal.
Makanan yang kita konsumsi setiap hari memengaruhi tekanan darah, kadar kolesterol, gula darah, hingga berat badan semuanya berkaitan erat dengan kesehatan jantung. Pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, sementara asupan gizi yang tepat membantu melindungi jantung dalam jangka panjang.
Berikut beberapa prinsip pola makan yang dianjurkan oleh dokter dan ahli gizi untuk menjaga kesehatan jantung:
1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol serta menjaga tekanan darah tetap stabil.
2. Pilih Sumber Protein yang Sehat
Utamakan ikan, dada ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Ikan yang mengandung omega-3, seperti ikan laut, baik untuk kesehatan jantung.
3. Batasi Lemak Jenuh dan Lemak Trans
Kurangi makanan berlemak tinggi, gorengan, serta makanan olahan. Gantilah dengan lemak sehat dari alpukat, kacang, dan minyak zaitun.
4. Kurangi Garam dan Gula Berlebih
Asupan garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, sementara gula berlebih berisiko memicu obesitas dan diabetes yang berdampak pada jantung.
5. Perhatikan Cara Memasak
Pilih metode memasak seperti merebus, mengukus, memanggang, atau menumis dengan sedikit minyak agar kandungan gizi tetap terjaga.
Pola makan sehat untuk jantung tidak hanya penting bagi pasien dengan penyakit jantung, tetapi juga bagi anak-anak, dewasa, hingga lansia. Menerapkan kebiasaan makan sehat sejak dini membantu mencegah penyakit jantung di kemudian hari.
Peran Dokter dan Dietisien dalam Menjaga Kesehatan Jantung
Setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda. Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter dan ahli gizi sangat dianjurkan untuk mendapatkan rekomendasi pola makan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing.
RS Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita menyediakan layanan konsultasi gizi yang terintegrasi dengan pelayanan jantung. Dietisien dan ahli gizi bekerja sama dengan dokter spesialis untuk membantu pasien menerapkan pola makan sehat yang realistis, aman, dan berkelanjutan.
Mulai dari Piring Makan, Jaga Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan jantung bisa dimulai dari hal sederhana apa yang kita pilih di piring makan setiap hari. Dengan gizi yang tepat, jantung dapat bekerja lebih kuat dan tubuh pun lebih sehat.
Informasi dan penjadwalan dapat dilakukan melalui:
Rumah Sakit Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita
Jl. S. Parman Kav. 87, Slipi, Jakarta Barat
📞 Contact Center: 1500034 / 📱 WhatsApp: 08119115045
📱 Marketing: 081290004370
📷 Instagram: @pjn_harapankita
🎥 TikTok: pjnharapankita
🌐 www.pjnhk.go.id
