Penulis: Redaksi Presisi
Presisi.co - Temperatur dingin dan cuaca mendung membuat sebagian besar orang enggan beraktivitas selama musim penghujan. Hal ini pun menjadi tantangan tersendiri bagi mereka yang sedang menjalankan program penurunan berat badan. Pasalnya, salah satu hal yang harus dilakukan untuk mencapai target diet tersebut adalah berolahraga atau latihan fisik secara rutin.
Meski begitu, masih ada tip yang dapat diterapkan untuk mengurangi berat badan di musim penghujan dengan lima cara berikut, seperti yang dilansir dari Times of India.
1. Rutin minum air hangat
Kurangnya asupan cair saat cuaca sedang dingin justru akan menimbulkan dehidrasi. Hal ini justru yang bakal meningkatkan rasa lapar dan menurunkan pembakaran lemak tubuh. Jaga kadar cairan dengan mengonsumsi air hangat seperti jus lemon yang ditambahkan jahe parut dan daun mint.
2. Atur sumber karbohidrat
Beberapa orang cenderung mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat di musim hujan karena memerlukan serotonin dan vitamin D. Jika masih memerlukan jenis makanan ini, pastikan sumbernya berasal dari karbohidrat kompleks yang kaya serat untuk memperpanjang rasa lapar.
3. Makan dalam porsi kecil
Kurangi atau hindari junk food meski nafsu makan sedang tinggi. Untuk menyiasatinya, konsumsi makanan dalam porsi kecil. Misalnya dengan membagi waktu makan menjadi tiga kali untuk sumber makanan utama, lalu selingi dengan camilan sehat di antara jam-jam tersebut.
4. Lakukan olahraga ringan
Bergelung di balik selimut dan berbaring seharian memang nyaman dilakukan di musim penghujan. Namun, jangan lupa luangkan waktu untuk berolahraga. Kalau sedang tak hujan, sempatkan untuk jalan kaki atau jogging mengenakan pakaian nyaman supaya tak mudah kedinginan.
5. Tetap ikuti protokol kesehatan
Tak dipungkiri bila berolahraga di luar ruangan di masa pandemi terasa agak merepotkan karena harus tetap mengikuti protokol kesehatan. Namun, anjuran tersebut sebaiknya tetap diikuti, sebab peluang penularan virus Corona lebih besar saat beraktivitas di luar rumah.
Semoga tips ini membantu program penurunan berat badan di musim penghujan selama pandemi masih berlangsung.
