Penulis: Redaksi Presisi
Presisi.co - Di masa pandemi Covid-19 ini tidak hanya fisik yang merasakan sakit, namun juga mental. Di mana kebijakan untuk melakukan social distancing dan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) tidak hanya untuk menjaga keamanan dari paparan virus Covid-19 saja, tetapi juga menimbulkan risiko untuk kesehatan mental.
Kehadiran virus Covid-19 terbukti telah membuat sebagian besar orang dilanda ketakutan dan kepanikan. Hal ini tidak terlepas dari banyaknya pemberitaan yang dilakukan oleh media terkait pandemi.
Selain itu, yang biasanya setiap orang bisa beraktivitas dengan bebas di luar rumah, bisa bertemu dengan teman-teman kapan saja, bisa beribadah di tempat ibadah, dan bisa berkunjung ke rumah sanak saudara, kini hal tersebut tidak bisa dengan bebas dilakukan. Sehingga hal ini cukup memberikan tekanan yang cukup berat dan berdampak negatif bagi mental setiap orang.
Gangguan mental di masa pandemi ini bisa disebabkan oleh banyak hal, misalnya karena rasa sedih, sepi, jauh dari orang-orang tercinta, cemas, dan juga proses karantina. Dari beberapa penyebab itulah yang kemudian menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan mental yang berupa stres, depresi, tidak teraturnya pola makan dan tidur, serta sulit untuk berkonsentrasi.
Selain itu, yang lebih seriusnya lagi bisa menimbulkan perilaku penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan terlarang, kesehatan fisik yang terganggu seperti diabetes dan hipertensi, serta gangguan psikosomatis.
Oleh karena itu, setiap orang perlu untuk mengetahui apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mentalnya di masa pandemi ini. Diantaranya dengan melakukan aktivitas fisik yang ringan-ringan saja, seperti lari-lari kecil di halaman rumah atau memanfaatkan treadmill yang Anda miliki. Jangan lupa juga untuk bisa mendapatkan sinar matahari secara cukup guna meningkatkan sistem imun.
Kemudian konsumsilah makanan-makanan yang bergizi untuk menjaga tubuh tetap sehat. Pastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk turut menjaga kesehatan mental.
Hal yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan mental adalah bijak di dalam memilih informasi serta tetap menjaga komunikasi dengan teman-teman dan keluarga. Baik dengan menggunakan telepon maupun video call.
Jadi, di masa pandemi ini tidak hanya waspada untuk menjaga tubuh agar tidak terpapar virus Covid-19 saja. Tetapi juga harus menjaga kesehatan mental agar tetap dalam kondisi yang stabil.
