search

Lifestyle

Gigi dan Mulut Gigi dan Gusi Menjaga Kesehatan Perawatan Gigi Kebersihan Gigi Pola Hidup Sehat Sistem Pencernaan

9 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut yang Perlu Anda Lakukan Secara Rutin

Penulis: Redaksi Presisi
Senin, 23 Januari 2023 | 1.067 views
9 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut yang Perlu Anda Lakukan Secara Rutin
Ilustrasi. (Istimewa)

Presisi.co - Kesehatan gigi dan mulut merupakan dua hal yang harus selalu dijaga, karena keduanya memiliki pengaruh terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh. Gigi dan mulut yang tidak dijaga kesehatannya dengan baik bisa meningkatkan risiko penyakit atau masalah kesehatan lain. Bagaimana hal tersebut bisa terjadi? Temukan jawabannya dalam artikel berikut ini.

Mengapa Gigi dan Mulut Perlu Dijaga Kebersihannya?

Mulut dan gigi merupakan bagian awal dari sistem pencernaan yang menjadi pintu masuknya makanan dan minuman ke dalam sistem pencernaan tubuh yang lain. Meskipun makanan dan minuman sudah tertelan, di dalam mulut masih ada zat yang mengendap. 

Zat tersebut bisa saja mengandung kotoran ataupun bakteri yang bisa mengganggu kebersihan gigi dan mulut. Ditambah dengan lingkungan mulut yang asam, lembap, dan kotor, bakteri akan semakin cepat berkembang.

Jika kotoran dalam mulut dibiarkan mengendap begitu saja bisa berakibat pada risiko terkena penyakit atau kondisi medis tertentu. Beberapa masalah yang bisa terjadi saat gigi dan mulut tidak dijaga kesehatannya dengan baik diantaranya adalah bau mulut (halitosis), gigi berlubang, karang gigi, sariawan, gusi bengkak, dan lainnya.

Maka dari itu, pembahasan tentang kesehatan gigi dan mulut menjadi topik yang perlu diperhatikan oleh semua orang, mulai dari anak-anak, remaja, orang dewasa, hingga orang tua. 

Manfaat Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut 

Menjaga agar gigi dan mulut tetap sehat merupakan hal penting yang perlu dilakukan setiap orang. Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan menjaga kebersihan serta kesehatan gigi dan mulut, diantaranya adalah,

· Meningkatkan kepercayaan diri

Dengan memiliki gigi dan gusi yang sehat, kesegaran mulut yang selalu terjaga, serta terhindar dari bau mulut, tentunya kepercayaan diri Anda akan semakin meningkat. Anda tidak perlu takut lawan bicara Anda terganggu dengan bau mulut yang tidak sedap. Semua ini bisa Anda dapatkan dengan melakukan perawatan terhadap gigi dan mulut dengan baik.

· Mencegah gingivitis

Gingivitis merupakan penyakit yang terjadi di area gusi dan gigi. Salah satu penyebabnya adalah plak dan karang gigi. Maka dari itu, Anda perlu rajin menjaga kesehatan gigi agar terhindar dari gingivitis.

· Mencegah periodontitis

Periodontitis merupakan peradangan pada area gusi dan gigi yang disebabkan oleh aktivitas bakteri di permukaan gigi. Untuk mencegah penyakit ini Anda perlu menjaga gigi dan mulut agar tetap sehat.

Menjaga Kesehatan Gigi 

Memiliki gigi dan mulut yang sehat tentunya menjadi keinginan semua orang. Selain menambah rasa percaya diri, gigi yang sehat juga menghindarkan Anda dari berbagai masalah medis. Menjaga kebersihan gigi dan juga mulut bisa dimulai dengan menerapkan berbagai kebiasaan baik serta menjaga pola hidup sehat dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Berikut ini beberapa cara menjaga kebersihan gigi dan mulut yang bisa Anda dan keluarga praktikan setiap hari untuk mencegah timbulnya berbagai masalah kesehatan, 

1. Gunakan pasta gigi berfluoride

Hal pertama yang perlu Anda perhatikan adalah pasta gigi yang digunakan sehari-hari. Produk pasta gigi apapun yang Anda pilih, pastikan bahwa produk pasta gigi tersebut mengandung fluoride.

Kandungan fluoride pada pasta gigi mampu melawan kuman penyebab pembusukan, fluoride juga bisa menjadi pelindung gigi Anda.

2. Sikat gigi dua kali sehari

Tentunya Anda sudah sangat paham tentang cara menjaga kesehatan gigi yang satu ini, agar gigi dan mulut tetap sehat, Anda perlu menyikat gigi dua kali sehari. Selain itu, cara menyikat gigi juga perlu dilakukan dengan baik, jangan terlalu terburu-buru. Setidaknya berikan waktu sekitar 2 menit untuk menyikat gigi secara menyeluruh.

Saat menyikat gigi, Anda juga perlu melakukannya dengan lembut, jangan terlalu keras, lakukan gerakan melingkar bolak-balik agar plak pada gigi bisa dibersihkan. Sikat gigi bagian luar, dalam, dan permukaan yang biasa digunakan untuk mengunyah makanan.

3. Bersihkan lidah

Plak tidak hanya menumpuk pada gigi saja, tetapi juga pada lidah. Jadi selain menyikat gigi, Anda juga tidak boleh lupa untuk membersihkan lidah menggunakan sikat gigi atau pembersih lidah.

Hal ini merupakan salah satu perawatan gigi agar tidak bau mulut. Lidah yang tidak dibersihkan bisa menimbulkan bau mulut dan masalah kesehatan lainnya.

4. Lakukan flossing sekali sehari

Cara lain menjaga kesehatan gigi dan mulut bisa dilakukan dengan flossing. Flossing merupakan cara membersihkan gigi menggunakan benang. Tujuannya tidak hanya untuk membersihkan potongan kecil makanan yang tersangkut pada sela gigi saja, tetapi juga bermanfaat untuk merangsang gusi, meredakan peradangan, dan mengurangi plak.

Maka dari itu, Anda dianjurkan untuk melakukan flossing secara rutin, setidaknya sekali sehari.

5. Gunakan obat kumur

Untuk mengoptimalkan kebersihan gigi dan juga mulut, Anda juga bisa berkumur menggunakan obat kumur. Obat kumur ini bekerja secara efektif untuk membersihkan area sekitar gusi yang sulit disikat, mengurangi jumlah asam di mulut, dan mengembalikan mineralisasi gigi.

6. Kunjungi dokter gigi secara rutin

Meskipun Anda sudah menerapkan berbagai kebiasaan dalam merawat kesehatan gigi, Anda masih perlu mengunjungi dokter gigi secara rutin paling tidak 6 bulan sekali. Dokter gigi tidak hanya membantu Anda mengatasi masalah gigi seperti karang gigi maupun gigi berlubang, tetapi juga membantu Anda menemukan masalah potensial yang bisa terjadi pada gigi dan memberikan solusi perawatan yang tepat.

7. Kurangi konsumsi makanan manis dan asam

Menjaga kesehatan gigi dan juga mulut bisa Anda lakukan dengan mengurangi konsumsi makanan atau minuman manis dan asam. Hal ini dikarenakan bakteri di dalam mulut akan mengubah makanan manis menjadi asam yang bisa menggerogoti enamel gigi. Selain itu, makanan atau minuman asam juga beresiko menyebabkan gigi berlubang.

Sebaiknya Anda lebih banyak mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, protein nabati dan hewani, serta makanan yang memberikan vitamin dan mineral bagi tubuh.

8. Perbanyak minum air

Air menjadi minuman terbaik untuk menjaga kesehatan, termasuk kesehatan mulut dan gigi. Air yang Anda minum bisa membantu membersihkan makanan atau minuman yang menempel pada gigi. Selain itu, air juga mencegah mulut kering, sehingga bisa mengurangi bau mulut dan kerusakan gigi.

9. Jangan merokok

Cara merawat kesehatan gigi dan mulut lainnya yang bisa Anda lakukan adalah menghentikan kebiasaan merokok. Kandungan tembakau yang ada pada rokok bisa menjadi penyebab gigi menguning dan bibir menghitam.

Bahkan pada kondisi yang parah, merokok juga bisa menjadi penyebab meningkatnya resiko terkena penyakit gusi, kehilangan gigi, hingga kanker mulut. Jadi pastikan Anda menghentikan kebiasaan merokok sebelum berakibat fatal pada kesehatan tubuh Anda.

Itulah beberapa hal yang perlu Anda pahami terkait perawatan gigi dan mulut. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan baik serta mengatur pola hidup yang sehat setiap harinya. (*)

Editor: Redaksi