Penulis: Redaksi Presisi
Presisi.co - Kesehatan gigi memiliki kaitan yang cukup erat dengan kesehatan tubuh secara umum. Tahukah Anda bahwa infeksi pada gigi dan area sekitar mulut bahkan bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke? Itulah sebabnya sangat penting untuk menjaga gigi dan mulut Anda tetap dalam kondisi bersih.
Sayangnya, gigi yang sehat tidak bisa didapat hanya dengan mengandalkan sikat gigi saja. Diperlukan usaha yang lebih agar gigi dan area di sekitarnya terbebas dari kuman dan bakteri penyebab sakit gigi dan infeksi. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan yang baik dan benar? Berikut tips menjaga kesehatan gigi dan mulut yang bisa Anda praktikan.
1. Sikat Gigi dengan Benar dan Teratur
Menyikat gigi secara teratur 2 kali sehari bertujuan untuk membantu menghilangkan plak pada gigi. Akan tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar proses menyikat gigi tidak merusak area di sekitarnya. Sebagai contoh, enamel atau lapisan terluar pada gigi akan mudah terkikis apabila Anda menyikat gigi terlalu keras. Akibatnya, gigi menjadi lebih sensitif dan mudah terluka.
Selain itu, menggunakan teknik menyikat gigi yang kurang tepat juga akan membuat plak gigi semakin menumpuk. Akibatnya, plak gigi menjadi keras dan semakin susah dibersihkan. Jika semakin lama dibiarkan, hal ini dapat memicu terjadinya gingivitis atau radang gusi.
Saat menyikat gigi, pastikan Anda menggunakan sikat gigi berbulu lembut untuk meminimalkan terjadinya luka pada gigi dan gusi. Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut lainnya adalah dengan menggunakan sikat gigi yang memiliki ukuran dan bentuk yang sesuai dengan mulut. Hal ini akan mempermudah sikat gigi untuk menjangkau seluruh area gigi dan mulut Anda.
Agar dapat menyikat gigi secara benar, pastikan Anda menempatkan sikat gigi pada gusi dengan sudut 450. Setelah itu, gunakan gerakan pendek (selebar gigi) untuk menggerakkan sikat ke depan dan belakang secara perlahan.
Mulailah dengan menyikat permukaan luar gigi, kemudian permukaan dalam. Setelah itu, Anda dapat menyikat permukaan kunyah gigi. Anda dapat memiringkan sikat secara vertikal untuk membersihkan permukaan bagian dalam gigi depan.
2. Flossing
Selain menyikat gigi 2 kali sehari, Anda juga perlu melakukan flossing sebagai cara menjaga kebersihan mulut dan gigi. Flossing sendiri bertujuan untuk menghilangkan partikel makanan dan zat berbahaya lainnya yang masih tertinggal setelah menyikat gigi. Menurut Dental Association, Anda sebaiknya menggunakan pembersih interdental, misal benang gigi secara teratur untuk membantu membersihkan sela-sela gigi.
3. Menggunakan Obat Kumur
Tips menjaga kesehatan gigi lainnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan berkumur menggunakan obat kumur yang bisa dibeli di apotek. Hal ini dapat membantu Anda mengontrol pertumbuhan bakteri penyebab infeksi pada gigi dan mulut. Sehingga, kemungkinan Anda mengalami sakit gigi bisa diminimalkan.
Bagaimana cara merawat gigi dan mulut jika Anda tidak memiliki obat kumur? Sebagai alternatif, Anda bisa berkumur dengan menggunakan air yang dicampur dengan garam.
Penelitian yang dilakukan Oral Health Sciences Center menunjukkan bahwa larutan garam memiliki efektivitas yang sama dengan chlorohexidine yang biasa ditemukan pada obat kumur. Zat tersebut biasa digunakan oleh dokter untuk mencegah peradangan pada pasien setelah melakukan operasi gigi dan mulut.
4. Hindari Merokok
Menghindari merokok juga merupakan salah satu cara efektif menjaga kesehatan gigi. Seperti yang sudah diketahui bahwa rokok terbuat dari tembakau dan mengandung nikotin. Zat ini dapat menyebabkan gigi terlihat kuning atau cokelat. Selain itu, nikotin yang terkandung pada rokok juga dapat membuat warna bibir terlihat menghitam.
Ada berbagai manfaat menjaga kesehatan gigi yang bisa Anda nikmati dengan berhenti merokok. Karena pada berbagai kasus yang lebih parah, kebiasaan merokok juga dapat meningkatkan risiko penyakit pada gusi.
Selain itu, perokok juga lebih rentan untuk kehilangan gigi. Bahkan berbagai penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker mulut.
5. Membatasi Konsumsi Makanan Manis, Lengket, dan Asam
Salah satu cara menjaga kesehatan mulut dan gigi yang sering disarankan oleh praktisi kesehatan adalah dengan membatasi makanan manis, lengket, serta asam. Makanan manis yang menempel pada gigi dan tidak dibersihkan dengan baik akan diubah menjadi asam oleh bakteri mulut. Selanjutnya, bakteri tersebut akan menggerogoti lapisan paling luar pada gigi Anda dan menjadikannya lebih sensitif.
Hal yang sama juga akan terjadi apabila Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan lengket. Jenis makanan tersebut biasanya cukup susah dihilangkan meskipun sudah menyikat gigi. Akibatnya, gigi menjadi lebih rentan rusak dan berlubang.
Risiko karies atau gigi berlubang juga akan meningkat jika Anda mengonsumsi makanan dan minuman asam yang terlalu banyak. Makanan jenis ini juga berisiko mempercepat pengikisan pada enamel gigi. Perlu Anda ketahui bahwa ketahanan lapisan terluar gigi atau enamel pada umumnya hanya sekitar pada kadar PH4, sedangkan permen asam rata-rata memiliki kadar PH5.
6. Perbanyak Konsumsi Makanan Bergizi
Berbeda dengan konsumsi makanan manis dan asam yang harus dibatasi, Anda disarankan untuk meningkatkan konsumsi makanan bergizi untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Makanan seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dipercaya dapat menjaga gigi tetap sehat.
Selain itu, Anda juga perlu untuk meningkatkan konsumsi susu untuk menjaga kondisi gigi tetap baik. Kalsium yang terdapat pada produk susu terbukti dapat memperkuat gigi sehingga tidak mudah berlubang.
Makanan lain yang banyak disarankan oleh praktisi kesehatan mulut dan gigi adalah makanan laut. Hal ini karena makanan laut banyak mengandung lemak omega-3. Anda perlu mengetahui bahwa omega 3 adalah jenis lemak baik yang dapat mengurangi risiko peradangan pada organ tubuh, termasuk gigi dan gusi.
7. Minum Banyak Air Putih
Minum lebih banyak air putih juga menjadi salah satu cara merawat mulut dan gigi agar lebih sehat. Hal ini karena air putih dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang masih menempel pada permukaan gigi dan mulut. Air putih juga terbebas dari zat-zat yang dapat mengubah warna gigi menjadi lebih kuning atau gelap.
8. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Mengingat pentingnya menjaga kesehatan gigi dan mulut, Anda juga disarankan untuk mengunjungi dokter gigi secara rutin. Praktisi kesehatan mulut dan gigi merekomendasikan untuk memeriksakan gigi secara rutin paling tidak 6 bulan sekali.
Memeriksakan gigi secara rutin dapat membantu mendeteksi masalah yang mungkin muncul pada gigi dan area sekitar mulut Anda secara dini. Hal ini sangat penting karena dapat membantu mencegah masalah kesehatan yang lebih serius yang mungkin disebabkan oleh masalah pada gigi dan mulut Anda. Untuk memastikan kesehatan gigi, Anda juga perlu segera memeriksakan diri ke dokter apabila merasakan sakit pada gigi yang tidak kunjung sembuh agar mendapatkan penanganan yang tepat. (*)
