Penulis: Redaksi Presisi
Presisi.co - Masa tua bukan berarti tidak boleh melakukan olahraga. Hal ini tidak terlepas dari beberapa kekhawatiran para lansia yang takut jika berolahraga akan membuatnya mengalami serangan jantung. Justru lansia sangatlah disarankan untuk berolahraga demi terhindar dari risiko penyakit jantung dan kardiovaskuler. Namun, perlu dipilih jenis olahraga yang tepat dan tentunya mampu dilakukan oleh lansia.
Jenis Olahraga Yang Tepat Untuk Lansia
1. Berjalan
Inilah salah satu olahraga ringan kaya manfaat yang bisa dilakukan oleh lansia. Setidaknya Anda menyisihkan waktu sekitar 30 menit untuk berjalan. Kecepatannya pun bisa Anda atur sendiri. Jika merasa sudah lelah, maka bisa diperlambat. Bahkan Anda bisa sembari menghirup udara segar saat berjalan-jalan di pagi hari dengan lingkungan yang asri.
2. Yoga
Yoga menjadi olahraga yang bisa dilakukan para lansia untuk membantu merelaksasikan tubuh. Tidak jarang olahraga ini terbangun dalam sebuah komunitas yang rutin melaksanakannya. Anda bisa turut bergabung agar yoga Anda lebih teratur sekaligus bisa bersosialisasi dengan banyak orang untuk mendukung kesehatan mental Anda.
3. Bersepeda
Lansia bisa memilih sepeda untuk memenuhi kebutuhan olahraganya. Selain menyehatkan, bersepeda juga bisa membuat hati lebih senang. Anda bisa berkeliling di kompleks rumah saat pagi maupun sore hari. Atau bisa juga dengan membeli sepeda statis agar bisa bersepeda di dalam rumah saja.
4. Berenang
Untuk meningkatkan kesehatan lansia, olahraga berenang bisa menjadi pilihan yang tepat. Berenang tidak akan memberikan beban pada tulang dan sendi yang sudah mulai melemah karena faktor usia. Tubuh Anda bisa lebih fresh ketika bersentuhan dengan air untuk beberapa waktu ke depan.
5. Golf
Seiring dengan bertambahnya usia, umur yang sudah tua sangat berpengaruh pada kemampuan gerak dan juga berpikir. Golf menjadi olahraga yang bisa Anda pilih untuk mendukung kesehatan. Karena olahraga ini banyak membuat Anda berjalan kaki dan juga bisa melatih otak Anda.
Melalui beberapa jenis olahraga tersebut, Anda bisa memilih salah satu yang menurut Anda mudah dan disukai. Karena jika Anda tidak suka, maka aktivitas ini tidak akan menjadi kebiasaan yang rutin. Pastikan Anda melakukannya secara teratur agar kesehatan tubuh di masa tua benar-benar terjaga.
Editor : Oktavianus
